يقولون «تفاحة واحدة يومياً تبقي الطبيب بعيداً عنك».. نصحني أحد الإخوة الرياضيين قبل فترة بالإكثار من تناول التفاح الأخضر وخاصة في الفترة الصباحية أي بعد الاستيقاظ من النوم لأسباب كثيرة عديدة ذكرها لي صراحة، وبالفعل اتجهت إلى أقرب خضّار واشتريت منه كمية للاستخدام اليومي لمدة أسبوع للتجربة.. ولكن دفعني الفضول أكثر لمعرفة الفائدة الأساسية، فبحثت في شبكة الإنترنت حتى وجدت في موقع (تمارين) هذه المعلومات القيّمة حول التفاح الأخضر..
فوائد التفاح الأخضر
1 - مصدر غني بالألياف
إن التفاح الأخضر (إذا تناولته مع قشرته الخارجية) فإنه سوف يكون من الفواكه الغنية بالألياف، ولا ينكر أحد فوائد هذه الألياف على الإنسان وكيف أنها تساعد الجسم في التخلص من الدهون، وكيف أنها تساعدك على البقاء في لياقة عالية، لذلك يفضل عدم تقشير التفاح، لأنه كما قلنا قشرته غنية بالألياف.
2 - يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية
في دراسة أجريت على 100 شخص، تناول 50 منهم تفاحة خضراء يومياً، والـ 50 الآخرون أهملوا تناول التفاح، فوجدوا أن الناس الذين يتناولون تفاحة واحدة يومياً على الأقل أكثر قدرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الناس الذين لا يتناولون التفاح، لذلك أنصحكم أن تتناولوا تفاحة يومياً، ويفضل تناولها في الصباح.
3 - يخفض من الكوليسترول
وجد أن التفاح يساهم في خفض الكوليسترول من الجسم، فبعض الكوليسترول يكون متجمعاً في الشرايين في بعض الأنحاء من الجسم، ولكن التفاح الأخضر يساهم في إزالة هذه الرواسب منه، وهذا شيء مهم جداً وضروري في حالة أردت التمتع بصحة جيدة.
4 - يغسل الأسنان ويقتل الجراثيم بالفم
يحتوي التفاح الأخضر تحديداً على حمض الأوكساليك، وهذا الحمض يساهم بشكل كبير في قتل العديد من الجراثيم والميكروبات في الفم، ولهذا السبب ينصح أطباء الأسنان بتناول التفاح يومياً، للحد من تسوسات الأسنان والأمراض الناتجة عن الجراثيم التي تعيش بالفم.
5 - يخلص الجسم من السموم
فللتفاح قدرة عجيبة في محاربة السموم من الجسم وطردها خارجه، فهو مصدر كما قلنا غني بالألياف، كما أنه غني بالمعادن ويحتوي على الكربوهيدرات الصحية، لذلك فهو يخلص الجسم من السموم.
6 - يؤخر مظاهر وعلامات الشيخوخة
التفاح الأخضر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وهو غني جداً بفيتامين ج (Vitamin C) لذلك فله العديد من الفوائد الصحية، ومن ضمنها أنه يشد البشرة ويبقيها نضرة.
7 - يقوي العظام ويقلل من نسبة إصابتك بهشاشة العظام
فالتفاح يحتوي على مادة تسمى «البورون» وهذه المادة مفيدة جداً لتقوية كثافة العظام، فهي تقلل نسبة الإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي تقلل فرصة كسر العظام وتجعل عظامك قوية.
8 - يجعلك تأكل بكمية أقل
نعم هذا صحيح، ففي دراسة أجريت باليابان لـ 60 شخصاً وجد أنهم أصبحوا يتناولون أكلاً بمعدل أقل (150 سعرة أقل) من معدلهم الطبيعي، وهذا كان نتيجة تناولهم تفاحة خضراء يومياً.
فهو يجعلك تشعر بالشبع لمدة أكبر، وقد يعود السبب وراء ذلك إلى الألياف التي يحتويها (قشره تحديداً) لذلك ينصح بتناول تفاحة في الصباح لمن يريد عمل رجيم.
لذلك لا تقشر التفاح، بل كله بقشره، ولا تشرب عصير التفاح، صحيح أنه مفيد، ولكن إن كنت تستطيع أن تتناول تفاحة كاملة بدلاً من عصيرها، فذلك أفضل واستمر في تناول تفاحة واحدة على الأقل يومياً، ولمدة شهر ولاحظ النتائج الصحية الممتازة، وفي حالة أردت عمل نظام عذائي (رجيم) فلا تنسى التفاح، فهو مهم جداً في هذا الخصوص.
آخر وقفة
ديروا بالكم على صحتكم..!!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق